Начин на живот на съвременния човек провокира често срещано заболяване на костно-ставна система, а именно шийната остеохондроза. За облекчаване на възпаление на шийните част изисква много време и извършване на различни лечебни методи — масажи, хардуер, процедури, лекарства, гимнастика. Много специалисти за възстановяване на нормалното функциониране на гръбначния стълб препоръчват на пациентите да извършват упражнения за Bubnovskomy при хроничен маточната шийка остеохондроза.
Остеохондроза на шийния отдел на c всяка изминала година все молодеет, за медицинска помощ, се обръща все повече млади хора. В терапевтични или профилактични цели може да се прилага методиката на д-р Bubnovsky, принципът на лечение, който се основава на движение. Упражнения е лесно да се изпълняват самостоятелно в домашни условия, дори и при грыже на гръбначния стълб преглеждане на видео. Но все пак е по-добре да се консултирате c лекуващия лекар.
Предпоставки и симптомите за появата на заболяването
Работно място, много често предполага продължителното в седнало положение, вследствие на което мускулите не се движат, и се случва застой на лимфата и кръвообращението. Чести спазми на шийните усилват натоварването на гръбначния дискове, нарушаване на целостта им и еластичност. Провокира появата на остеохондроза на шийния могат също така да:
- хормонални нарушения;
- ревматизъм;
- преохлаждане;
- наранявания на гръбначния стълб.
В резултат на промяна В състоянието на гръбначния стълб, се случва на притискане на нерви и кръвоносни съдове на маточната шийка отдел. В напреднали стадии, когато не е проведено своевременно лечение на остеохондроза на шийния, силен спазъм на кръвоносните съдове може да доведе до увреждане на мозъка.
Като се има предвид всички изброени фактори, д-р Bubnovsky е разработил ефективни упражнения за шията. Такава зареждане при системния подход облекчава спазми и прави прешлени подвижни. Но за лечение на остеоартрит на Bubnovsky трябва да се показват правилно на проблемную зона и да се постави сигурен диагноза. Да се направи това може само специалист, а пациентите трябва да знаят, какви са симптомите могат да послужат като повод да се обърнат към лекар.
При остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб основните признаци са:
- при мигрена и главоболие;
- изтръпване в ръцете и краката;
- изтръпване на крайниците;
- чести виене на свят;
- притискане или изход на прешлените;
- ограничаване на физическата активност.
Но главните симптоми за удар на остеоартрит — болка в областта на шията, задна част на врата, които могат да се раздават в ръка или на рамо, и расте дори при незначително натоварване.
Ако пациентът изпитва остра болка, лечение в домашни условия е противопоказано. По-добре отново да се консултирате co специалист и да се откаже от изпълнението на някои упражнения. В този случай, пациентът първо трябва да се лекува медикаменти, a в ремисия ще техника Bubnovsky. Също така и ефективни упражнения при майчиното остеохондроза.
В какво е същността на гимнастика Bubnovsky?
Основната цел на лечението по системата на д-р Bubnovsky е укрепване на мускулите на шийните и възстановяване на функцията на апарата кабели. Гимнастика при шийните остеохондроза на Bubnovskomy при условие, че редовно и добросъвестно изпълнение на комплекса от упражнения позволява да постигне следните резултати:
- Намаляването и последващото премахване на болезнени усещания.
- Теглене на спазъм на мускулите на шията.
- За възстановяване на нормалното кръвообращение и движението на лимфата в тъканите.
- Намаляване на натоварването на гръбначния стълб.
- Намаляване и стабилизиране на калцификати промени в костната и хрущялната тъкани.
- Подобряване на състоянието и увеличаване на метаболизма на възпалени тъкани.
- Подобряване на качеството на живот.
Основната разлика лечебни тренировки от нормалното зареждане е индивидуален подбор на комплекс от упражнения за всеки пациент c характеристиките на своя заболявания. Освен това, тази техника позволява да се включи и укрепване на дълбоки мускулни тъкани.
За да е още по-бързо да лекува шийната остеохондроза, д-р Bubnovsky е разработил специален симулатор, обаче правенето на него може да се извършва само под наблюдението на лекар.
Подготовка за лечебната тренировка
Специална подготовка за лечебна гимнастика на този метод не се изисква. Но д-р дава няколко съвета за повишаване на ефективността на вашата тренировка:
- Първо трябва да се простират ръце шийни мускули и стави или да направите плавни накланя главата си нагоре-надолу надясно-наляво.
- Преди зареждане не е излишно да вземете топъл релаксиращ душ за подобряване на притока на кръв в тъканите на шията.
- След приключване на зареждането се препоръчва да се направи лек стречинг за намаляване на болковите усещания на следващата сутрин.
- Повишаване на ефективността и сближаване резултат от плуването след края на комплекса от упражнения.
- Сутрешните разходки на открито да се обогатяват с кислород възпаление на мускулите на врата, продължаване на тяхната регенерация.
Лечение по метода Bubnovsky предписана от вашия лекар след преглед на пациента. Препоръка от специалист трябва да се спазват стриктно, тъй като шиен отдел — това е най-слабото място на гръбначния стълб. След проучване, терапевт ще постави диагноза, установи огнището на възпаление и ще определи количеството упражнения, а също и продължителността на лечението. Понякога може да се наложи един интегриран подход и прилагане на лекарствата.
7 упражнения Bubnovsky за шийния отдел
Комплекс упражнения за Bubnovskomy — това е специалната гимнастика, в основата на която са поставени принципите на терапия движения. Тази фитнес активира всички системи на организма, за да се отървете от възпаление на гръбначния стълб.
За да лекува шийната остеохондроза и възстановяване на състоянието на прешлените, трябва редовно да 7 лесни упражнения:
- кивать главата си (20-30 пъти);
- накланя главата рамо до появата на болка (20-30 пъти);
- въртене на главата (15-20 пъти);
- докосване на брадичката, на шията при навеждане на главата напред (20-30 пъти);
- повдигане на раменете (20-30 пъти);
- разтягане и прибиране на брадичката (20-30 пъти);
- в седнало положение c свити колене, трябва да пропуснете главата си и да докоснат брадичката на коленете (не по-малко от 30 секунди).
Почивка в продължение на 30 секунди между упражненията. Нека всяко упражнение е по-подробно.
В етапа на ремисия на болестта се извършва лечебна гимнастика по системата на д-р Bubnovsky:
- Извор — се прави в изправено положение c спуснати покрай тялото ръце. Главата трябва бавно да се накланя напред и се задържат в това положение за няколко секунди. След което главата се навежда назад, поради което и на брадичката се изкачва и отново замереть за няколко секунди. След това се върнете в изходна позиция.
- Преглед положение, подобно упражнение е описано по-горе. Главата трябва да се обърне надясно и да останат по-дълго в тази позиция за няколко секунди, след като завие наляво и отново се задържат на същия период от време. Повтаря е необходимо по три пъти.
- Метроном — същото положение на тялото. Главата трябва да бъде наклонена към дясното рамо и го задръжте в това положение 30 секунди (в случай, когато упражнение е придружено от болевыми усещания или неприятности в маточната шийка по време на първите няколко занимания трябва малко да се намали). Главата се връща в изходна позиция. След това се повтаря също упражнение в лявата страна. Брой писти е по 6 пъти на всяка страна.
- Гъска — позиция, стои на ръката са разположени на колана. Брадичката изравнени са успоредни на пода и изтеглени напред. главата се обръща и брадичката трябва да се постави на рамото, тялото също така е необходимо завъртете леко, защото от това, което може леко да се притеснява гръбначния стълб, се задържат в това положение за 30−60секунд. на повторенията се правят по 6 пъти на всяка страна.
- Чапла — упражнението се изпълнява седнал на един стол, главата е директно, ръце, покрити с дланите на коленете си. След което ръката се изправи и се пренасочват назад (подобно на рибар показва размера на уловена риба) и в същото време главата трябва да се облягане назад. След което да се вземе изходна позиция. При грыже на гръбначния стълб в шийните част може да се появи болка. Това упражнение трябва да се изпълнява бавно.
- Сложен преглед — позиция на тялото също, както и в метода, описан по-горе упражнения. Главата трябва да завъртите надясно едновременно поставяне на дланта на лявата ръка на дясното си рамо, така че лакът се е намирал успоредни на пода. Дясната трябва да остане неподвижен на коляното. Върнете се в изходно положение и същото се повтаря в другата посока. В случай, че остеохондроза на шийните част стартира, може да се чува специфичен звук в гръбначния стълб.
- Факир — упражнението се изпълнява седнал на стол, ръцете трябва да се вдигне над главата и леко се огъват, главата му в това време се върти до друго настрана и да се държи в такова положение, след което завъртете главата си в обратна посока и отново забави. При грыже в шийните част може да се появи на преминаващ дискомфорт.
В случай, че по време на хронични течения на остеохондроза се появява влошаване и трябва да се извърши лечебен комплекс от упражнения се извършват бавно и плавно, при спазване на колкото се може по-малка амплитуда. В случай на възникване на остри болезнени усещания трябва да спре всички действия и ще се обърнат към специалист за проверка и корекция на лечението.
Редовните упражнения и правилното изпълнение на всяко упражнение гимнастика д-р Bubnovsky ще ви помогне бързо да се отърве от проблеми в шийните част и лекува болки в кръста.